Trening nóg wykonany. Ćwiczenia działają na mnie bardzo dobrze :) Mam jednak pytanie: Czy wspięcia na palce obunóż z uchwytami liny mogę zastąpić po prostu wspięciami na palce obunóż z baniakami? Czy istnieje jakiś lepszy zamiennik? Pytam, bo niestety nie mam lin w domu.
DT Asiorajda
[...] - to tak jak Kleine pisze warto coś podłożyć pod sztangę. Jak swego czasu kombinowałam z talerzami - kładłam jeden na drugi żeby uzyskać odpowiednią wysokość. Zobaczysz jak bardzo się poprawi wtedy komfort ćwiczenia, bo tutaj schodzisz zdecydowanie za nisko i tracisz sens całego ćwiczenia. Jeśli nic kompletnie nie wymyślisz to może póki co [...]
DT Asiorajda
[...] Wypady po 7,5kg w każdej ręce 1/12 po 10 kg 2/12 te ostatnie powtórzenia szły ciężko 7,5 2x12 10kg 1/12 5kg 2x15 7.5 1/15 5kg 2x15 C2 Uginanie nóg leżąc 12.4kg/12 18.6/10,9 bardzo ciężko 12.4kg/12 18.6/10,8 6.2kg,12.4/15 18.6/11 6.2kg,12.4,18.6/15,13 D.Pompki chciłam zrobić o 1 więcej niż poprzednio,ale już się nie podniosłam %-) 15x 16x 14x 10x [...]
DT Asiorajda
[...] konsultuje i kwestie treningowe i diety. Na serio warto, Mamy blisko do siebie więc to była kwestia czasu jak się spotkamy a praktycznie jesteśmy umówione,na co cieszę się bardzo %-) :-D --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 07/06/2016 Zostałam dłużej w pracy więc [...]
DT Asiorajda
[...] konsultuje i kwestie treningowe i diety. Na serio warto, Mamy blisko do siebie więc to była kwestia czasu jak się spotkamy a praktycznie jesteśmy umówione,na co cieszę się bardzo %-) :-D --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 07/06/2016 Zostałam dłużej w pracy więc [...]
DT Asiorajda
[...] damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych pompek/15x20kg+8 zwykłych pompek i tu znów jak się pilnuje techniki już nie wychodzi tyle kg.Mogłam dać więcej kg na sztangę ale za bardzo mną bujało w pierwszej serii,w drugiej już lepiej 15x7,5kg na rękę/12x10kg na rękę/10xkettle 12kg na rękę 10x7,5kg na rękę/12,10x10kg na rękę w trakcie robienia głowa [...]
DT Asiorajda
[...] C2 Wznosy tułowia z opadu 12cc/12cc/12cc robiłam dziś na ławce rzymskiej I czułam prostowniki,ale też troche tyłek-podobało się mnie to bardzo 10cc/10cc/10cc na piłce 10xcc/10cc na piłce/10cc na piłce 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 2x10x10kg/2x10x15kg/7x20kg 10x2x5kg/ 10 kg 2x/10 10x2x5kg/2x10 [...]
DT Asiorajda
[...] damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych pompek/15x20kg+8 zwykłych pompek i tu znów jak się pilnuje techniki już nie wychodzi tyle kg.Mogłam dać więcej kg na sztangę ale za bardzo mną bujało w pierwszej serii,w drugiej już lepiej 15x7,5kg na rękę/12x10kg na rękę/10xkettle 12kg na rękę 10x7,5kg na rękę/12,10x10kg na rękę w trakcie robienia głowa [...]
DT Asiorajda
[...] /13cc+42s/14cc+35s mega dziś czułam prostownikii tyłek i uda 12cc/12cc/12cc robiłam dziś na ławce rzymskiej I czułam prostowniki,ale też troche tyłek-podobało się mnie to bardzo 10cc/10cc/10cc na piłce 10xcc/10cc na piłce/10cc na piłce 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 2x10x10kg/2x10x15kg/7x20kg 10x2x5kg/ 10 kg 2x/10 10x2x5kg/2x10 [...]
DT Asiorajda
[...] damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych pompek/15x20kg+8 zwykłych pompek i tu znów jak się pilnuje techniki już nie wychodzi tyle kg.Mogłam dać więcej kg na sztangę ale za bardzo mną bujało w pierwszej serii,w drugiej już lepiej 15x7,5kg na rękę/12x10kg na rękę/10xkettle 12kg na rękę 10x7,5kg na rękę/12,10x10kg na rękę w trakcie robienia głowa [...]
DT Asiorajda
Bardzo chętnie zrobię Twój trening nóg:-)
DT Asiorajda
[...] damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych pompek/15x20kg+8 zwykłych pompek i tu znów jak się pilnuje techniki już nie wychodzi tyle kg.Mogłam dać więcej kg na sztangę ale za bardzo mną bujało w pierwszej serii,w drugiej już lepiej 15x7,5kg na rękę/12x10kg na rękę/10xkettle 12kg na rękę 10x7,5kg na rękę/12,10x10kg na rękę w trakcie robienia głowa [...]
DT Asiorajda
[...] damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych pompek/15x20kg+8 zwykłych pompek i tu znów jak się pilnuje techniki już nie wychodzi tyle kg.Mogłam dać więcej kg na sztangę ale za bardzo mną bujało w pierwszej serii,w drugiej już lepiej 15x7,5kg na rękę/12x10kg na rękę/10xkettle 12kg na rękę 10x7,5kg na rękę/12,10x10kg na rękę w trakcie robienia głowa [...]
DT Asiorajda
[...] damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych pompek/15x20kg+8 zwykłych pompek i tu znów jak się pilnuje techniki już nie wychodzi tyle kg.Mogłam dać więcej kg na sztangę ale za bardzo mną bujało w pierwszej serii,w drugiej już lepiej 15x7,5kg na rękę/12x10kg na rękę/10xkettle 12kg na rękę 10x7,5kg na rękę/12,10x10kg na rękę w trakcie robienia głowa [...]
DT Asiorajda
[...] damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych pompek/15x20kg+8 zwykłych pompek i tu znów jak się pilnuje techniki już nie wychodzi tyle kg.Mogłam dać więcej kg na sztangę ale za bardzo mną bujało w pierwszej serii,w drugiej już lepiej 15x7,5kg na rękę/12x10kg na rękę/10xkettle 12kg na rękę 10x7,5kg na rękę/12,10x10kg na rękę w trakcie robienia głowa [...]
DT Asiorajda
[...] damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych pompek/15x20kg+8 zwykłych pompek i tu znów jak się pilnuje techniki już nie wychodzi tyle kg.Mogłam dać więcej kg na sztangę ale za bardzo mną bujało w pierwszej serii,w drugiej już lepiej 15x7,5kg na rękę/12x10kg na rękę/10xkettle 12kg na rękę 10x7,5kg na rękę/12,10x10kg na rękę w trakcie robienia głowa [...]
DT Asiorajda
[...] nieliczona Śniadanie:jajecznica z cebulą Obiad i kolacja:udko z kurczaka pieczone z warzywami,migdały i awokado DT 22/08 Trening A Założenia : 3x10-15 Dziś trening bardzo pozytywny i na progresie :-) Rozgrzewka:orbi,wymachy,krążenia Między seriami w Mc ciut uda i tyłek rozciągałam,chyba nie przeszkadza? Oczywiście jak skończyłam [...]
DT Asiorajda
[...] 15x15kg+10 pompek/14x20kg+ 7pompek/13x20kg+7 pompek następnym razem nie będę się tak śpieszyć bo tempo ma na znaczeniu D.Uginanie nóg leżąc 15x10kg/12,10x15kg czułam dwójki bardzo 15x10kg/11,8x15kg poszło dobrze 15x10kg/10,8x15kg ładnie wchodziło aż tu nagle skurcz w łydce Już miałam się zbierać do domu,gdy zobaczyłam skakankę i wyszło mi [...]
DT Asiorajda
DT 29/10/16 Trening B 2x15 Ostatnie dwa treningi się chyba skumulowały i czuję dziś bardzo szczególnie mięśnie piersiowe i uda tak,że po schodach ledwo chodzę-czuję,że żyję %-) Trening B Rozgrzewka 10 minut (normalnie czułam tyłek) B1 Wyciskanie siedząc ze sztangielkami 15x5kg(na rękę)/15x6kg/8x7kg od drugiej serii szło ciężko B2 Przyciąganie [...]
DT Asiorajda
[...] 10 minut A Mc zrobiłam małą sztangą opierając ją na stepach 15x10kg/15x20kg/15x25kg/15x25kg pierwsza za lekko więc dorzuciłam i od razu odezwały się uda ale tyłka za bardzo nie czułam B1 Wyciskanie sztangi stojąc 15x5kg/15x7,5kg/15x10kg od pierwszej czułam barki a pod koniec trzeciej już paliło 15x5kg(na rękę)/15x6kg/8x7kg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
